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商品訊息簡述:
逆轉情趣娃娃 租借脂肪肝吃什麼？國寶中醫點名了
【早安健康／路志正（中國國醫大師）】
脂肪肝原因
人的肝臟就像一台排毒機器，它不停地運轉，為人體健康保駕護航，但是如果這個肝臟「長胖了」，運轉就會吃力。這裡說的肝臟「長胖」其實就是得了脂肪肝。正常情況下，人體的肝臟含有較少比例的脂肪，一般占肝臟濕重的5%，但如果肝內脂肪堆積，脂類含量超過肝臟濕重的10%，就成了脂肪肝，這時候它運轉起來就非常費勁，而且排毒功能也會下降。
好好的一個肝臟，為什麼會堆積那麼多脂肪呢？這是由於甘油三酯合成與分解不平衡所形成。酗酒、營養過剩或營養不良等都可能造成這種不平衡。
拿酗酒來說，酒類飲料中的酒精進入肝臟，會使其代謝發生障礙，導致脂肪酸分解減少，甘油三酯合成增加，從而導致肝內堆積脂肪。再如營養過剩，多餘的熱量轉化成脂肪堆積於體內，肝臟自然「在劫難逃」。
一般來說，肝內脂肪堆積的程度與體重成正比，越胖的人，脂肪肝可能越嚴重。也有一種原因是營養不良，多見於盲目節食減肥者，因過分限制肉類等脂類食物，攝入蛋白質不足，導致肝臟大量合成脂蛋白，致使脂質增多，加上葡萄糖利用不足，就會使脂肪組織釋放出過量脂肪酸進入肝臟，導致形成脂肪肝。
要想擺脫脂肪肝，關鍵是要去除或控制其病因。如肥胖型脂肪肝要控制飲食、減輕體重，具體就是要遵循「一適兩低」的進餐原則，即適量蛋白質、低糖、低脂肪，多食水果、蔬菜，限制熱量，同時增加運動量，積極減肥，將超標的體重減下來，肝內的脂肪浸潤就可明顯好轉。
改善脂肪肝的兩道養生食療，下一頁公開！
如果是營養不良型脂肪肝，則應及時補充營養，飲食要高蛋白，隨著體內蛋白質的合成逐漸正常化，便可消除脂肪肝。至於酒精型脂肪肝，要先戒酒，調理才會有效。
中醫上對脂肪肝也早有認識，將其歸為積證。《黃帝內經》中說：「肝之積，曰肥氣。」故也稱之為「肥氣病」，認為是體內肥脂之氣過多地蓄積於肝臟，導致肝臟功能失調、疏泄不利的一系列病症。可見，脂肪肝的致病因素多與吃有關，所以調理脂肪肝也應從飲食上入手。
唐代的孫思邈對脂肪肝的治療提出了非常明確的方向：「廚膳勿使脯肉過盈，常令儉約為佳。」就是飲食要以植物性食物為主，儘量不要食用過多的肉類。這與如今西醫提倡的飲食原則不謀而合。
芹菜黃豆湯食譜
材料：
芹菜梗100克，黃豆20克，鹽少許。
做法：
- 芹菜洗淨切成片，黃豆先用水泡漲備用。
- 鍋內加水適量，將黃豆煮熟，加入芹菜梗略煮，加鹽調味後食用。
芹菜含多種胺基酸、揮發油、水芹素等，具有保護肝臟的作用，不僅能降血壓、減血脂，還能預防動脈硬化。這道湯可以每天喝1次，連喝3個月。
脊骨海帶湯食譜
材料：
水發海帶絲200克，豬脊骨500克，大蔥2段，薑3片，鹽、醋、胡椒粉各適量。
做法：
- 海帶絲洗淨；豬脊骨洗淨，剁成塊。
- 將豬脊骨放進鍋內，倒入清水，大火煮沸，舀去浮沫，放入蔥段、薑片，煮30分鐘。
- 下入海帶續煮15分鐘，加入胡椒粉、鹽、醋調味即成。
海帶含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽固醇。還含有食物纖維褐藻酸，可抑制膽固醇的吸收，並促進其排泄。每週吃一次海帶，對防治脂肪肝、高脂血症均有良好的作用。
下一頁中醫點名8種對抗脂肪肝食物快筆記！
對抗脂肪肝的食物
下面這些食物也可以有效對抗脂肪肝，脂肪肝患者宜常吃。
- 燕麥：亞油酸和皂素含量豐富，可以降低血清膽固醇和三酸甘油酯。
- 玉米：富含鈣、硒、卵磷脂、維生素 E 等，可以有效降低血清膽固醇。
- 薏米：能利水消腫、健脾去濕、清熱排膿，很適合脂肪肝患者食用。
- 胡蘿蔔：有健脾養胃、化痰清熱、利濕順氣、消腫散瘀、解毒止痛的功效。現代研究發現，胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效溶解沉積在肝臟裡的脂肪，並將這些體內垃圾排出體外，達到降脂、 清潔血管、增加血管彈性、改善微循環的作用。
- 地瓜：纖維素含量豐富，有通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂的作用。
- 山楂：中醫記載山楂「尤消肉食」，一個「消」字道出了山楂消脂功效強大，山楂含有的熊果酸，能降低動物脂肪沉積在血管壁、肝臟，促進膽固醇的轉化。
- 綠茶：綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質的含量，降低血漿中總膽固醇、三酸甘油脂，對脂肪肝有一定的防治作用。
飲食療法雖然重要，但存在一個誤解，就是很多人認為治療脂肪肝只靠飲食就可以了，這是不太現實的。因為要根據脂肪肝的嚴重程度，來進行綜合治療。除了飲食，還應養成良好的生活習慣，按時休息，不熬夜，戒煙戒酒，適當參加體育鍛煉等。
堅持體育鍛煉能夠促進肝臟代謝，有利於血液循環和消耗肝臟內過剩的物質，對肥胖及脂肪肝都有良好的防治作用。慢跑、快走、上下樓梯、騎自行車、游泳、打乒乓球等強度小、節奏慢的有氧運動都很適合。運動量可因人而異，以微喘、心跳達到每分鐘120次左右為宜。
不同於其他肝病，脂肪肝是一種可逆性疾病，所以只要飲食控制得當，再加上適當的運動，是完全可以擺脫的，關鍵是要給自己信心，並堅持不懈。
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 30 日 上午 2:12 張貼
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本文摘自《養生湯療》／路志正（中國國醫大師）／世茂
即日起寄發通知！肺炎鏈球菌疫苗 台北市65歲以上免費打
▲只要設籍台北市65歲以上長者，可免費接種肺炎鏈球菌疫苗。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
家有長輩別漏這一針！肺炎高居台北市可愛公仔跳蛋十大死因第3位，且有超過9成是65歲以上，台北市衛生局今（20）日表示，打疫苗是預防最好的方法，比中央只補助75歲情趣內衣褲圖片以上長者免費施打肺炎鏈球菌疫苗，台北市進一步加碼讓65到74歲族群免費接種肺炎鏈球菌疫苗，即日起將針對符合年齡資格者陸續寄送明信片通知。
台北市衛生局指出，其實65歲以上即是高危險群，但65到74歲施打肺炎鏈球菌疫苗仍屬於自費項目，台北市則是自106年10月起編列預算推廣65到74歲族群免費接種肺炎鏈球菌疫苗，至今已有約3萬9000人完成接種。
台北市衛生局即日起將針對符合年齡資格者陸續寄送明信片通知，提醒收到通知的長輩攜帶「身分證」及「健保卡」至台北市肺炎鏈球菌疫苗合約醫療院所接種免費疫苗。
台北市衛生局表示，若民眾想要查詢自己是否符合資格，衛生局也建置「台北市預防接種資訊系統」（https://vaccine.health.gov.tw/），提供設籍台北市65歲以上市民，線上輸入「身分證字號」及「出生年月日」，即能查詢肺炎鏈球菌疫苗接種紀錄。
台北市衛生局強調，疫苗接種後約需2周才會產生足夠保護抗體，呼籲符合免費接種資格市民，儘早接種，保護自己、家人安心。相關資訊可至台北市衛生局網站（https://health.gov.taipei）/主題專區/疾病防治/肺炎鏈球菌疫苗查詢，或撥打台北市預防接種專線02-2375-4341洽詢。
照片來源av莉奈：翻攝自Pixabay
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